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[시서스 다이어트 vs 레몬밤 다이어트] 시서스가루 효능·부작용과 레몬밤 효능·부작용 총정리!

2019년 05월 14일(화)
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▲시서스 스피드 다이어트 vs 레몬밤 스피드 다이어트(출처=ⓒGettyimagesbank) 

스피드 다이어트가 가능한 ‘시서스 가루’와 ‘레몬밤’이 연일 인기다. 간헐적 단식방법을 비롯해 연자육, 양배추, 크릴오일 오메가3 효능이 연예인다이어트 식단으로 주복받으면서 ‘시서스 다이어트’와 ‘레몬밤 다이어트’에 대한 관심도 식을 줄 모르고 있다. 

이에 시서스 효능과 시서스 부작용, 시서스 먹는 방법과 TV조선 ‘살림 9단의 만물상’ 시서스 쉐이크 만드는 법을 알아봤다. 또 레몬밤 효능과 레몬밤 부작용, 레몬밤 먹는 법도 함께 소개한다.

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▲시서스 효능, 시서스 부작용, 시서스 먹는 법, 만물상 시서스 쉐이크 만드는 법(출처=ⓒGettyimagesbank)

시서스 가루 효능·부작용, 시서스 먹는 법

시서스란, 열대 아시아 지방, 아프리카 아라비아 지역에 서식하는 다년생 식물로, 오존 지수가 높아지면 잎 색이 변하는 특징을 지녔다. 

시서스 분말 효능은 ‘행복 호르몬’으로 불리는 세로토닌 분비 촉진으로 가짜 식욕을 억제해 ‘천연 식욕억제제’라는 별명으로 불린다. 또 시서스 효능은 식욕 호르몬 렙틴을 조절하고, 체지방 감량에 효과적이어서 효과적인 단기간 다이어트 식단으로 인기가 많다. 

다만 시서스 분말 과다 섭취 시, 복통, 설사 등의 시서스 가루 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다. 또 시서스는 우유, 견과류, 계란, 밀, 콩, 생선, 조개와 같은 성분을 함유해 이 음식에 알레르기가 있는 사람이나 임산부. 수유 중인 여성도 시서스 부작용이 나타날 수 있다. 

시서스 먹는 법은 대개 시서스 가루, 시서스 알약, 시서스 추출물, 시서스 차 등으로 섭취한다. 시서스 복용법은 시서스 분말을 따뜻한 물에 타서 시서스 차로 마시거나, 시서스 가루를 음식이나 샐러드에 뿌려 먹는다. 
더불어 TV조선 ‘살림 9단의 만물상’ 시서스 쉐이크 만드는 법은 두부 1/4모, 두유 1팩, 시서스 추출물 2티스푼, 아몬드, 땅콩을 믹서에 갈면 된다.

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▲레몬밤 효능, 레몬밤 부작용, 레몬밤 먹는 법(출처=ⓒGettyimagesbank) 

레몬밤 효능·부작용, 레몬밤 먹는 법

레몬밤은 지중해 연안에서 재배되던 밀원 식물로, 레몬 향이 나는 허브 일종이다. ‘불로장생의 묘약’으로 불리는 레몬밤 효능은 그 별명만큼이나 효과가 뛰어나다. 

레몬밤의 효능은 로즈마린산을 로즈마리 5배나 함유해 신생혈관 생성을 억제하고 지방세포 성장을 막아 독소 빼는 법을 비롯해 효과적인 단기간 다이어트, 해독다이어트, 디톡스 다이어트로 인기가 많다. 

또 레몬밤 차 효능은 에스트로겐 분비를 조절해 셀룰라이트 제거에 도움을 준다. 이어 레몬밤 효과는 항암작용으로 각종 암을 예방해 암에 좋은 음식으로 꼽히며, 독충에게 물렸을 때 해독작용을 해 붓기 빼는 법과 통증에 좋은 음식으로 추천된다. 

아울러 레몬밤 가루 효능은 긴장과 불안을 해소해 수면장애 치료, 스트레스 완화, 우울증 치료에 도움을 준다. 또 레몬밤 분말 효능은 소화를 촉진해 소화에 좋은 음식으로 꼽히며, 감기 빨리 낫는 법으로도 효과가 좋다.

다만 레몬밤 과다 섭취 시, 속 쓰림, 구토, 탈수, 현기증, 메스꺼움, 알레르기 등 레몬밤 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다. 또 갑상선 질환 환자의 갑상선 수치 저하, 임산부나 수유 중인 여성에게도 레몬밤 차 부작용이 나타날 수 있어 레몬밤 하루 섭취량인 32mg을 지켜 섭취해야 한다. 

레몬밤 분말 먹는 법은 레몬밤 차로 마신다. 레몬밤 차 먹는 법은 레몬밤 티백, 레몬밤 추출분말 또는 레몬밤 잎을 뜨거운물에 우려 직접 레몬밤 차를 만들 수도 있다. 또 레몬밤 먹는 법은 레몬밤 가루를 샐러드나 칵테일, 우유나 요거트와 함께 먹어도 된다.
박희연 기자 phm@dailysecu.com

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