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머슬요가 이하린, ‘모닝와이드 3부’ 출연해 단시간 뱃살 빼는 법 알려

2018년 07월 12일(목)
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건강전도사로 활약하고 있는 바디피트니스 선수 머슬요가전문가 이하린이 SBS 시사 교양 프로그램 ‘모닝 와이드 3부’ 전국민 지식확장 프로젝트 ‘300초 노하우’코너에 출연해 6일 전파를 탔다.

지난 6일 방송된 ‘모닝 와이드 3부’에서 이하린은 단시간에 허리둘레 줄이기 300초 노하우 전달자로 출연해 단시간에 뱃살을 빼는 비법을 공개했다.

이하린은 ‘초간단 1·3·5 운동법’으로 불리는 이하린식운동법을 참가자들에게 직접 시범을 보이며 전수했다.

‘초간단 1·3·5 운동법’에서 ‘1’은 1분 만에 옆구리 살 빼기를 의미한다.

운동법은 스타킹을 양손으로 잡은 후 기지개를 켜는 동작으로 시작하며, 스트레칭이 되는 상황에서 다리를 들고 상체를 옆으로 숙이며 숨을 내쉬면 된다. 반복해서 양쪽을 번갈아 10회씩 해주면 된다. 이하린은 이때 복부 근육을 최대한 조여 주는 게 포인트라고 조언했다.

‘3’은 3분 동안 비닐봉지를 이용한 뱃살 빼기 운동으로써 처음 1분 동안은 비닐 위에서 100m 달리기하듯이 달리는 것이라고 소개했다.

이후 1분은 두 손을 머리에 놓고 상체를 명치와 치골이 가까워지도록 구부리며, 마지막 1분은 팔꿈치와 다리가 맞닿도록 올렸다, 내렸다를 반복하는 운동이라고 설명했다.

마지막 ‘5’는 5분 동안 수건을 이용하여 편하게 뱃살을 빼는 운동방법으로써 수건 5장을 돌돌 말아 수건베게를 만든 후 수건베게를 엉덩이 뒤에 놓고 누우면 된다.

발 모양이 다이아몬드 모양이 되도록 엄지발가락끼리 붙여주고, 새끼손가락을 마주대고 팔을 최대한 귀 옆으로 쭉 올린 자세를 5분 동안 유지하면 된다. 머슬요가협회 회원으로 활동 중인 바디빌더 홍창석, 박찬웅이 이하린을 도와 참가자들에게 운동을 가르쳤다.

이하린과 함께 운동에 도전한 남녀참가자는 운동 전과 비교하여 각각 4인치가량이 감소한 사실이 나타났다.

이하린은 “한 번을 운동하더라도 올바른 자세로 집중해서 운동하는 것이 중요하다”며, “최소한의 시간을 투자하여 최고의 효과를 얻을 수 있도록 꾸준한 관리가 필요하다”고 전했다.

한편, 다양한 TV프로그램 출연으로 ‘이하린식 운동법’을 알리며 운동으로 건강을 찾는 건강전도사로 활동 중인 이하린은 바른 자세를 알리고 자세를 교정하는 자세 교정 전문가로서도 활발한 활동을 펼치고 있다.

이하린은 지난 2015년 세계 머슬마니아 대회 비키니, 모델 부분 2관왕 등극을 비롯해 세계적인 각종 머슬대회 수상이력을 가진 아시아 머슬요가협회 협회장이다.


홍채희 기자 jywoo@dailysecu.com

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